Ci sono alcuni esercizi che un uomo può comodamente fare a casa propria e che sembra possano aiutare ad avere un maggior controllo sull’orgasmo.
L’esercizio Kegel
L’esercizio Kegel, è un semplice movimento che ha lo scopo di potenziare il muscolo pubococcigeo, situato nella parte inferiore del bacino. Questo esercizio fu ideato per combattere l’incontinenza nelle donne ma, negli ultimi anni, si è osservato che può avere grandi benefici anche negli uomini, specialmente in termini di controllo dell’orgasmo.
Quando avviene l’eiaculazione, diversi muscoli presenti nella zona dei genitali maschili si contraggono armonicamente. Uno di questi è proprio il muscolo pubococcigeo. Potenziandolo, è possibile avere una percezione maggiore di quando l’orgasmo sta per arrivare e, quindi, gestirlo più facilmente.
Ci sono alcuni piccoli trucchi per migliorare gli effetti ottenuti grazie agli esercizi Kegel e per svolgerlo in maniera più efficace.
- Passa un dito nella zona tra i testicoli e l’ano (se non ti crea problemi puoi anche infilarlo leggermente all’interno) e contrai la parte, come se stessi trattenendo l’urina. In questo modo, puoi capire esattamente qual è il muscolo su cui devi lavorare.
- Ora l’esercizio vero e proprio. Contrai il muscolo pubococcigeo (espirando) e mantieni la posizione per cinque secondi. Poi rilassalo (inspirando) per altri cinque secondi. Ripeti almeno dieci volte l’operazione. L’obiettivo è aumentare gradualmente il tempo di contrazione.
- Per potenziare gli effetti dell’esercizio, concentrati sulla contrazione del muscolo pubococcigeo. Non utilizzare gli addominali o altri muscoli pelvici.
- Ripeti la sessione di esercizi almeno tre volte al giorno. Nel giro di qualche settimana sarai in grado di allenarti semplicemente e in qualunque luogo tu sia.
Altri esercizi
Sono stati ideati molti altri esercizi con lo scopo di potenziare le fasce muscolari responsabili dell’eiaculazione e sono moltissimi gli uomini che, dopo averli provati, hanno dichiarato di aver notato dei benefici evidenti sul controllo dell’orgasmo. Proprio per questo motivo, sono diventati uno dei metodi più diffusi per combattere l’eiaculazione precoce.
Avvertenze
L’esercizio Kegel e gli altri esercizi per il controllo dell’eiaculazione devono essere eseguiti con un certo criterio. Non bisogna pensare di dover diventare una sorta di bodybuilder del muscolo pubococcigeo. È importante che questo sia allenato, ma non eccessivamente. In caso di ipertrofia del muscolo, infatti, si possono verificare degli effetti piuttosto spiacevoli (e controproducenti) come un aggravamento del problema eiaculatorio e l’incontinenza seminale (ossia una fuoriuscita incontrollata di liquido seminale dalla prostata). Per questo motivo, è molto importante seguire attentamente le istruzioni e rispettare il numero di ripetizioni riportato nel manuale scelto per gli esercizi.
